Ortopedi Egzersizleri
Fizik Tedavi Egzersizleri
Skolyoz Egzersizleri Skolyoz hastalığı ilerleyen bir hastalıktır. Rahat nefes alabilmek ve aÄŸrısız yaÅŸayabilmek için bazı kurallara uymak gerekir. Skolyoz resimli egzersizler i&
Diz Egzersizleri
1) Oturun ve dizinizin altına rulo yaptığınız bir havlu koyun. Dizinizi gererek bacağınızı düzleÅŸtirin ve 10’a kadar sayıp dinlenin. 2) Oturun ve dizinizin arasÄ
Sırt Egzersizleri
1) Çenenizi gögsünüze doÄŸru yaklaÅŸtırırken sırtınızı mümkün olduÄŸunca yukarı doÄŸru kambur yapın. Hareketi yaparken nefes alıp tutun. Bupozisyonda 2-3
Bel Fıtığı Egzersizleri
Egzersizler yapılırken dikkat edilmesi gereken birtakım hususlar vardır bunlar; Egzersizler havası temiz bir ortamda (hava müsaitse evde pencereler açılabilir) altında sunta v
Bel Egzersizleri
1) Düz bir zemine sırtüstü uzanın. Dizlerinizi bükerek ayağınızı yere bastırın ve vücudunuzu gevÅŸetin. Kalçanızı yere yaslayarak karın kaslarınızı k
Kalça Egzersizleri
1) Harekete baÅŸlamak için sırt üstü yere uzanmalısınız. Ayaklarınızın tabanları tam olarak yere deÄŸecek ÅŸekilde dizlerinizi kırarak rahat bir duruÅŸ saÄŸlayın.
Boyun Egzersizleri
1) Ayakta dururken bir elinizi yüzünüzden 30cm uzakta ve avuç yüzünüze bakacak ÅŸekilde tutun. 2) Daha sonra vücudunuzda başınız
Omuz Egzersizleri
1- SOPA EGZERSÄ°ZLERÄ°: Ellerin arasına alınan bir sopa yardımı ile yapılır. amaci omuzun çeÅŸitli yönlerdeki hareketini korumak ve geliÅŸtirmektir. Sopayı ve vücudunuzu re
Skolyoz Egzersizleri
1- Sırtüstü yatar pozisyonda dizler kıvrık, ellerinizi bel boÅŸluÄŸunun altına koyun. Karın ve kalça kaslarınızı kasarak belinizire doÄŸru bastırın. 10'a kadar sayı